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Óculos escuros, chapéu, camadas generosas de filtro solar e evitar o sol entre 10h e 15h... Todos esses cuidados são essenciais para curtir o verão com saúde, pois, é comprovado que luz solar em excesso acelera o envelhecimento e pode causar até câncer de pele. Porém, não podemos esquecer que, na dose certa, um solzinho faz muito bem para a saúde.
A começar pelo “fornecimento” de vitamina D. Importantíssima, esta vitamina promove a absorção de cálcio – essencial para o desenvolvimento dos ossos e dentes –, ajuda a manter os níveis sanguíneos de fósforo, previne vários tipos de câncer, doenças cardíacas, diabetes do tipo 2, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e regular a pressão arterial.
Poucos alimentos fornecem esta vitamina, mas nossa pele é rica em uma substância, o colecalciferol, que se transforma em vitamina D quando os raios solares atingem o corpo. E nem são necessários longos banhos de sol, basta expor os braços ou pernas de 10 a 30 minutos, três vezes por semana, para atender às necessidades do nosso organismo.
O sol faz ainda maravilhas para o nosso humor. Ele estimula as terminações nervosas da pele, provocando sensação de bem-estar e trazendo mais disposição – que melhoram o funcionamento de todo o organismo e nos deixam de bem com a vida. Sem falar naquele up na autoestima que a pele bronzeada dá – quem não se sente uma diva com corpo dourado, a cara do verão?
A começar pelo “fornecimento” de vitamina D. Importantíssima, esta vitamina promove a absorção de cálcio – essencial para o desenvolvimento dos ossos e dentes –, ajuda a manter os níveis sanguíneos de fósforo, previne vários tipos de câncer, doenças cardíacas, diabetes do tipo 2, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e regular a pressão arterial.
Poucos alimentos fornecem esta vitamina, mas nossa pele é rica em uma substância, o colecalciferol, que se transforma em vitamina D quando os raios solares atingem o corpo. E nem são necessários longos banhos de sol, basta expor os braços ou pernas de 10 a 30 minutos, três vezes por semana, para atender às necessidades do nosso organismo.
O sol faz ainda maravilhas para o nosso humor. Ele estimula as terminações nervosas da pele, provocando sensação de bem-estar e trazendo mais disposição – que melhoram o funcionamento de todo o organismo e nos deixam de bem com a vida. Sem falar naquele up na autoestima que a pele bronzeada dá – quem não se sente uma diva com corpo dourado, a cara do verão?
RESPOSTA AO "Os benefícios do Sol"
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